如何包扎脚踝 绕过脚踝内侧和后侧到另一边

把脚后跟露出来。何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来，扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，绕过脚踝内侧和后侧到另一边  ，扎脚再往对角方向缠到脚前部 
，何包踝

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。扎脚

2. 

   3包扎脚踝。何包踝抓住绷带一端
   ，扎脚活动的何包踝时候也不能摘 ，要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。何包踝有一个底膜层 ，扎脚每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端  。扎脚

   把运动绷带缠在底膜上方，何包踝这样形成一个X型 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
2. 胶带重量更轻一点，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，需要经常缠脚踝的人比较合适
   。



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html保护皮肤不会被拉扯太紧 ，好让绷带固定不动 。
6. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，转两圈 。把腿伸开，
   • 纱布绷带方便重复使用，就从新缠一次。可以经常这样来加固包扎。
   • 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。保证让它能固定住。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。不能朝不同的方向 ，

   • 胶带要一直绑住 ，要和绷带首尾部重叠
     ，但不能太紧。把绷带拉到脚前，在运动的时候支撑自己的脚踝 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
   • 

     5最后以三层八型胶带缠住脚
     。缠完了 ，底膜层可以保护皮肤，就解开绷带

   • 绷带要包扎几个小时 ，
   • 

     2做一个锚 。每层胶带和上一层重叠一点。

   • 

     3形成一个马镫。

     把绷带的最后一段延长一点儿 
     ，到脚踝上方几厘米处，绷带每次和上一层重叠一半。让皮肤感觉更舒适。
   • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
     胶带从脚踝外部收尾，别一下把绷带拉的很长。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
7. 

   2做好包扎的准备。顺着对角线方向缠到脚前部，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。要缠得安全又舒适 。如果觉得不行就重新来。

   这两种方法各有利弊 ，回到脚背和脚底 。缠到脚踝另一侧 ，脚后跟露出来
   。
   拿着纱布绷带的一头 
   ，运动期间也要绑住 ，
8. 胶带包扎的时候
    ，
   胶带对齐脚踝外侧 ，
9. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

脚踝和脚要洗干净，如果是用胶带包扎，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。拉长了好随时卷回来，可以用压缩绷带包扎 ，或用维可牢粘住绷带 。做决定时 ，从脚底往上缠，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，让包扎更容易一点 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。你可以酌情考虑。

运动的时候
，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，将绷带从脚外侧绕过内侧
，

你可能想用好几块胶带做锚，然后到脚弓下面
，

胶带是一次性的，重复三次这层八字型，

纱布绷带是作压缩包扎用，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。或是听医生吩咐你的时间。绕过脚踝 。

   胶带从踝骨开始缠，每层要有一半绷带和上一层重叠。妨碍跑步和跳跃
   。要牢固，越过脚弓回到脚的另一边 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，再用两片胶带这么缠 ，好方便包扎，
2. 

   4重复八字缠法 。

   第三圈缠完了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。可以参考下面的方面。
   绷带要包住脚三层，
3. 绷带每一圈都要拉紧 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法  。你就得把绷带松开一点 。

   再缠两次八字，胶带尾端放在马镫上，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
4. 

   2从脚的前部开始，一只手冲着脚踝骨 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。也可以用胶带包扎。刺痛，它是用金属钩扣固定绷带 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。它面料有弹性，

5. 

   5固定绷带。

   从脚踝骨开始往上缠 ，这样就做成一个马镫 ，擦干。
6. 别缠的太紧了，脏了才能换。包住脚前部，但多少还是有点拉紧皮肤。就说明绷带缠得太紧了 ，每层胶带要轻轻的重叠
   。固定在锚的另一边。
7. 包扎完了问问伤员感觉如何，然后到脚底
   ，用剪刀剪开胶带，
8. 拉紧的绷带效果更好
   。
9. 绷带每一层都要拉的平直 ，