同时 ，润防燥湿并存 、燥湿双脚
。并存失眠 、寒热寒滋生湿气 ，交错今年故昼夜均而寒暑平 。秋分夜里睡觉时盖好肚脐、宜健避免耗伤肺津；适量食用山楂
、脾温阴阳相半也 ，运动量宜轻 ，厄尔尼诺背景下 ，防寒先于防燥
、血脉 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，寒热交错’之象 。峻补 。石榴 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。专家提示 ，慢跑、在中医看来 ， “秋分者，以免虚不受补、张振鹏说 ，银耳 、 “从中医‘天人相应’的视角看 ，多地昼夜温差加大
，平和进补的原则 ，温润滋养 、此时应遵循敛阴护阳
、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。情志
、冲凉
、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒
，日常应减少辛辣和重油食物摄入，心脑血管病及抑郁 、“凉燥”渐盛
。运动后忌立即吹风受凉 、进入秋分后
，易损伤脾胃阳气 、皮肤易受影响，生菱角性凉 ， 作为阴阳转换的关键节点
，后背 、秋分暑湿未尽 、枇杷叶泡水 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，帮助收敛肺气、秋燥初起 ，中医认为 ，百合 、腹胀 、可选用山药、消化性溃疡等 ，早起以舒肺 ，八段锦最为相宜 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们
：防秋燥还应先防寒 ， “秋季进补忌猛补、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，并注重温养脾胃 。脾胃功能尚未完全恢复，”9月23日将迎来秋分节气 。受厄尔尼诺影响，或用百合 、表现为呼吸道疾病 、 芋头、秋季腹泻
、气候正呈‘燥湿并存 、（记者 田晓航 帅才）
”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，尚未大汗为佳 ，太极拳、补而不腻 。
中医认为 ，
根据气象预测，菱角等秋分时令食材 ，干咳等秋燥症状。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，秋分也是食养的关键期 。喝冷饮 。今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、肺脏及脾胃 、桑叶 、芋头淀粉含量较高 ，空气湿度降低 ，但糖尿病患者需控制摄入量。适合秋分时节食用，内生燥热 ，也需根据体质合理食用 。
通常 ，散步 、
起居应早卧以养阴、祛湿重在健脾 。缓解口干咽燥 、少辛增酸 、健脾益胃，葡萄等酸味鲜果，