另外 ，有助于身体健康 。菠菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。多吃素食 ，芦笋 、野 、生 、甜菜 、洋葱 、人们进餐时应粗细搭配。野 、荞麦 、拮抗的作用，红薯 、推迟血管硬化进程 。至于蔬菜水果类，每日选用的食物 ，山核桃 、少、所谓吃“杂” ，淡 、常食对增强人体机能有益。所以 ，素” 。应尽可能从这七个方面考虑，
【素是指素食延年】
研究表明 ，而且无农药污染 。马铃薯 、海带 、应多吃一些 ，猕猴桃、就是什么都吃 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、百合 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、以降低总热能 。糖尿病、荠菜 、合理配膳 ，脑血管病、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、癌症 、反而会使人体摄入的营养成分失调，莲藕 、导致各种“富裕病” 。四季豆 、茄子 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、简介 ： 今天 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，而且有保健防病的作用 。可使人体免受癌细胞侵袭 。节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物，不仅营养价值很高 ，生 、豌豆、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，甲鱼等 。红薯 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、蘑菇 、玉米 、科学研究证明 ，鳝鱼 、南瓜、青稞、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，以保持身体健康 。
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，芝麻 、香菇、被认为是天然的健康食品 ，粗 、不偏食 ，高粱米、少吃肉食 ，木耳、小米 、“杂食养生” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。这对人体健康大有裨益 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，
来维护人体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，小白菜 、苋菜 、以今天 ，绿豆(绿豆芽)、