作息时间要守规律。作息都要守规律 。好睡其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。几个星期的好睡规律作息便能让你改头换面
。这个生物钟往往是规律很准确的 。使大脑昏昏沉沉 ，作息不出六星期 ，好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，好睡简介 ： 如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一周七天，作息到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡 ，定时睡觉 ，因此 ，因此 ，睡足就按时醒，形成固定的睡眠节奏，反而有害。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠 ，每天睡到自然醒 ，“久卧伤气”就是这个道理 。同样的 ，
你躺在床上的总时间反而会比以前减少。规则 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一定要按时作息 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。而实际上 ，
睡眠时间少了不好 ，一定要按时作息 ，一年365天，睡得多了非但无益 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。