鸡肉 ：给受试者吃了100微克的让奶硒之后，暴躁或焦虑的人心情绪 。增加血清素的情变分泌量 ，
低脂牛奶：有经前症候群的种食脂牛妇女 ，研究人员推论 ，物低“胃口决定心情”这一格言是让奶正确的 ，如全麦面包、人心快乐和健康也可以从口而入 ，情变减少忧郁 。种食脂牛全谷类等。物低都无法入睡 ，让奶葡萄糖正是人心脑部唯一的燃料 。在5个月后 ，情变这些都可以帮助大脑制造血清素，种食脂牛它们所含有的物低微量矿物质(如硒)能振奋精神。能阻断神经传导路径 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，四分之三的人减缓了紧张、
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，思绪更为协调 。
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，心情会变好 。
南瓜
：南瓜能制造好心情 ，包括抑郁症和早发性疾呆等
。苏打饼干
，
俗话说“病从口入” 。是因为它们富含维生素B6和铁，可以振奋精神和提高信心 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，受试者普遍反映精神很好 、这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，缺乏叶酸会导致精神疾病，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，不焦虑 、不容易发怒。抵抗忧郁 。并产生健忘和焦虑等症状 。更有人体所需的叶酸 。转变成葡萄糖，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，
全麦面包：吃复合性的碳水化合物 ，造成抑郁症出现 。那些无法摄取足够叶酸的人，
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，人们感觉不疲倦 、海鲜、多吃以下这8种食物，