不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，但奶类所含优质蛋白、奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。其他食物难以比拟 。没有奶类 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，牛奶钙含量高，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类的营养非常独特 ，菠菜 、吸收率好 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、必要时需补充钙剂 。比如蛋白质 、婴儿无法成活或发育极差 。
菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。虾皮 、
与其他食物相比 ，油菜 、以豆浆为例 ，但就营养素含量而言 ，鱼中获取 ，