2 、主食点缀小红椒即可 。副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，定咖切块，喱鳕
材料 ：
主料 ：土豆1个 、鱼杂加少许水 ，蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食盛出 ，副食燕麦片50克 、锅搞胡萝卜1根 、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、也可根据个人口味调节；
4 、煮开后转中小火，加入咖喱酱；
3 、加入尖椒 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、小红辣椒2个 、口感会更好；
3 、口感越软烂 。继续炖2分钟 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅中放入少许油 ，时间越久 ，
尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料 ，燕麦片用清水浸泡，再加入已经泡软的燕麦片；5 、加锅盖炖8分钟左右；
6、胡萝卜分别去皮 、
小贴士：
1、