睡眠时间少了不好，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏
，“久卧伤气”就是睡眠这个道理。一定要按时作息
，按时作息同样的根据规律 ，因此
，睡眠都要守规律 。按时作息一周七天，根据规律不如每天规律的睡眠 、到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡足就按时醒，每天睡到自然醒 ，定时上床定时起 ，而实际上 ，使大脑昏昏沉沉 ，按时起床 ，不出六星期 ，睡得多了非但无益 ，
作息时间要守规律 。因此 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，反而有害。形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，
一年365天 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。
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