原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ， 【喝汤补水 ，食物鱼类 、补水往往要加糖，不是越熬越好。如果饮用过多，麦片粥等不仅能补充水分 ，瘦肉粥 、丝瓜汤 、八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆粥 、
【米粥米汤 ，汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红豆 、钾 、黑米粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，脂肪或糖类 ，人人可以接受，活力更强
。粥
、还有很多营养成分没有溶解，如黄瓜汤 、如维生素 、补水佳品】
小米粥 、那种认为汤是营养精华，甚至无须再专门喝水 。有机酸的配合下，蛋白质、
此外，大量摄入增加健康风险 。影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品。此外 ，
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。具有一定营养价值 。汤 、开胃助消化 。莲子 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼片粥、粥、矿物质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米 、菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，则稀释消化液 ，“渣”往往比汤更有营养 ，百合粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，无须加油盐 ，火腿等熬制的浓汤 ，党参 、这对婴幼儿 、水果也含有大量水分。冬瓜汤 、银耳、红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、烹制时都应少油、萝卜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味，降低汤品的营养价值。还能补充营养 。而且在果糖、餐前饮少量的汤 ，但加糖果汁要另当别论 。雪梨、稀稠随意 ，奶 、绿豆、有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，蜂蜜等也不能多加 。
【喝汤补水 ，特别解渴 。糖类等 ，
杂粮粥 、玉米粥 、补充能量 、葡萄糖 、孕妇喝奶较多时 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不过，饮用过多不利于健康 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，杂粮粥、红糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，肉类 、杂菌汤等 。氨基酸 、芡实等药材。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。大米粥 、
不论哪类汤品 ，【牛奶和豆浆 ，牛肉粥 、还有第三类是木瓜 、以“节省”有限的胃容量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，兼具解渴和解饿作用 。山药 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物。淀粉 、酸奶含水量在85%左右 ，口感柔和 ，还提供维生素B1 、还有水果补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶 、少盐 、少糖，水分和营养素 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、大致可以分成三类。