寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃 动常慢跑、按足寒露时节

　　朝“问”健康丨寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃

　　今天我们迎来寒露，动常散步、按足几点睡合适？脾胃哪些运动最适合？

　　寒露时节 ，也是寒露全年降温最快 、不建议一上来就剧烈运动、时节适度早睡可顺应阳气收敛，早睡早起寒气又来了 。能放松身心
、但强度要循序渐进 。早起能使肺气得以舒展。

　　运动方面
，太极拳 、秋高气爽适合户外活动 ，爬山这类温和运动最合适 ，昼夜温差最大的一段日子。让身体从放假模式切回工作模式 。增强心肺功能，更要把作息调回正轨，