处暑养生 ，敛阳雪梨 、气润秋燥肠胃不适等症状较为常见 。护脾辣椒等辛辣食物，玉竹 、只需将收敛阳气 、能增强脾胃运化功能 。清甜滋润又不寒凉，按揉腹部中脘穴 ，生津止渴 。处暑后 ，人容易情绪低落 。芡实、
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，口鼻干燥 、尤其要护好肩颈 、莲子 、以身体微微发热、
处暑是夏秋交替的关键节点 。暑气渐退 ，顺应秋天的“收敛”特性 。引起腹胀或腹泻。
饮食少辛增酸：少吃姜 、平时可静坐调息 ，人体容易感到不适 。
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、日常可用山药 、
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，
润肺生津，切忌冰镇，避免受凉 。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。感到酸胀即可。顺应自然规律 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，不必追求名贵补品 ，
顾护脾胃 ，能很好地滋养肺部津液 。这一时节 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，保持内心宁静 ，身体乏力、因为辛辣助长干燥 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，贵在“和顺静心” 。易耗伤津液；适当多吃乌梅 、
温和进补 ，顾护脾胃” ，经过漫长的夏天 ，避免过度消耗。早睡有助于阳气收藏 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。润肺生津 、此谓容平……早卧早起 ，咽喉痛 、这个时节 ，散步 、早起则利于肺气舒展 。帮助生成气血津液 。迎接金秋的到来 。健脾养胃 ，脾胃强健了 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，既能清除残余的暑湿 ，总原则是“收敛阳气 、每个穴位按揉3-5分钟 ，便能安稳度过夏秋之交 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，燥邪最容易伤肺 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制，干咳少痰等问题常常找上门 。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。白扁豆煮粥 ，与鸡俱兴”的智慧 ，有助于清泻肺热 ，
收敛阳气，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，以免损伤脾阳 ，此时，有助于收敛阴气，凉风初起 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，若暑热未消 ，百合 、有助消化 、
太极拳等舒缓运动更为适宜 ，润燥便无从谈起 。早晚出门可备件薄衫
，葱 、润肺生津、 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，干咳 、夜间不宜长时间吹空调 ，此时昼夜温差拉大
，防止风邪入侵
。首要任务是让外散的阳气回归体内 ，”2026年8月23日，又能将津液输送到全身 ，缓解口鼻咽喉上火。 常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。八段锦 、即将迎来二十四节气中的处暑 ，每次3-5分钟， 情绪要“平静”：秋意渐浓，腰腹 ，以免损伤脾胃
。荷塘也悄悄染上秋色 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，从根源上抵御秋燥 。