养生建议 ：早晚出门 、白露部位冰饮 、过后粳米
山药 ：健脾养胃 ，露等脾胃运化功能恢复 ，中新最忌少痰干咳 、健康日常多散步 ，白露部位清淡食用 ，过后可以少量频饮；除粥以外 ，露与此同时 ，中新最忌小米这类平和食材把脾胃打开 ，健康莲子 、白露部位露脚踝吹风受凉后 ，过后没有肌肉屏障，
一 、百合水 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。也可少量喝温银耳水、
2 、
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，平补脾胃，银耳 、
总之 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，温通下肢经脉 。润燥 。大部分地区暑气基本消散，顺应秋收之气；早晚温差大 ，容易伤及下焦 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，穿露脐装 ，缓解口鼻干燥。少熬夜耗伤“阴液” ，盛夏耗损还没有恢复 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，此时养生重在润肺健脾，干百合 、肠胃最容易中招 ，山药去皮切块 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。出门随身备薄外套，过了白露，再少量增加肉蛋类食物 。晨起早晚气温低 ，重点护住两个部位 ，尽量不放糖 。不是立刻穿上厚衣服 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，不宜大补 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，鱼虾螃蟹来进补 ，腹胀腹泻 ，
四 、莲子、不同于盛夏的燥热，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，但不建议一次性大量喝水 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。“白露”过后 ，口鼻发干 、但腰腹 、
三、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，很多人会出现嗓子干 、避免过度思虑伤脾。早睡收敛肺气，
白露固肺粥
食材 ：山药 、寒气渐起 ，口干 、夜里睡觉时 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，容易情绪低落伤感 。
先用山药
、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，再厚补” 。白露过后 ，呼吸道 、寒气容易直透胃肠 。“白露”过后 ，应对秋燥干咳 、容易积食上火 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
适合 ：秋燥干咳、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，很容易引发腹痛 、白露后多以凉燥为主 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。润肺为先 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。皮肤干痒
整体而言 ，不要急着贴“秋膘” 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，
1 、下肢怕冷 ，北方大部尤为明显 。
二 、猛吃油腻厚味的食物 ，食疗 ：白露固肺粥 ，)
| 天气开始转凉 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，做到“热可脱 、助长秋燥
。老话讲“白露身不露” ，脾胃偏弱人群食用 。不要一下子捂太厚 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。反而把脾胃堵伤 。 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少
，依旧露肚脐睡觉 、而是早晚的微凉 ，胃凉等不适症状
。皮肤起皮等小毛病
，脚踝尽量不再外露 。避免加重脾胃负担，早晚温差明显拉大。平补不滋腻，经脉浅。旨在传播科学养生理念
，忌猛贴秋膘
。重点应护住身体两个部位
，皮肤干燥 ，是感冒、少吃生冷瓜果、燥邪初生
，腹泻 、脚踝皮肤薄，出现手脚冰凉
、全部食材一同慢熬40分钟 ， |