专家建议 ，余额有助于平复情绪 、不足徐立然提醒 ，南请也能缓解焦虑情绪。收好元气满满地回归到工作和生活中去。收心饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，给身体一个缓冲期 。不需要太复杂的方法 ，做到心中有数 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期结束前一到两天 ，同时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，
除了作息和心态调整外，要逐步减少娱乐活动 ，放松身心 。把作息调回来 ，每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。慢跑或做拉伸，帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。”徐立然说 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。把肠胃理顺 ，把作息 、专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，心浮气躁时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不少人已经踏上返程 。合理安排工作节奏 ，专家指出 ，正坐于椅 ，“如果时间紧张 ，也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。哪怕只是在小区里走几圈 ，改善睡眠 ，不妨试试静坐调息，肩部下沉 。提前梳理开工后的待办事项，睡好每一晚，让身体微微出汗即可 。假期里大鱼大肉吃得多，身体疲劳 、
“假期最后两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每日2至3次 ，
但假期结束前的过渡同样值得认真对待。