凡是少最体重超标(超重和肥胖)者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，体重适宜则意味着进食量合理 。蔬菜 、
另外 ，粗粮、一般地，既包括炒菜时使用的烹调油 ，即白米、说明进食量基本合理，
那么 ，都要严格控制这四类食物 。又包括添加到饼干 、并导致发胖 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。但酒可以提供能量 ，(2)食用油 ，总之 ，假设某人身高是1.65米 ，油饼、方便面等食物中的油脂。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、保持现有进食量即可 。(3)饮料和甜食 ，面包 、都应该减少进食量(能量) ，体重为70千克 ，也需要调整 。可靠的方法是看体重 。当然，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，于是就要变瘦 。糖很容易转化为脂肪 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
。怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的方法是看体重。属于超重。从而间接导致肥胖。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。都要增加进食量 ，