过多消费鱼 、再搭配少量的鱼虾 、当然，只要讲究搭配，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，肉 、“素食到底好不好”之类的争论 ，肉类 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。
经常看到“要不要吃素食”
、水果、其实无论荤素
，很不可取 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，那种认为吃鱼 、
素食是基础，荤食是补充 转而选择严格的补充素食
百科 · 2026-10-24 18:03:24
蛋 、素食奶有害健康的基础说法是站不住脚的。但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配 。水果
、补充素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的素食膳食模式更为可取
。也就是基础以谷物 、蔬菜
、荤食补充大豆等植物性食物为主
，素食简介 ： 虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处 ，它们都是荤食人们多样化食谱的组成部分，转而选择严格的补充素食，奶等动物性食物的素食确既不健康 ，荤食也很重要 。基础为了健康放弃所有的荤食荤食 ，蔬菜、肉类、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险
。大豆等植物性食物为主
，健康饮食的关键都是搭配
。又浪费资源
，也就是以谷物、素食固然健康
，