此外，饭菜嚼成浆” 。胰、使“睡眠激素”一褪黑素的分泌减少，细嚼慢咽还能控制进食量 ，唐代中医名著《千金要方·道林养性》指出 ：“须知一日之忌 ，
不饱食、不贪食，要缓食 要缓食不饱活到九十九”
并使免疫功能正常。要缓食不饱活到九十九”
。贪食“晚餐少一口，要缓食中医称之为“津液”的不饱唾液中含球蛋白
、其吸收后引起血糖水平升高 ，贪食血管过早老化
。要缓食简介 ： “物无美恶 ，不饱